当前位置: > 四季彩登陆网址 >

拿屁股对着终点 倒着跑也能比99%的人跑得快

  • 来源:
  • 四季彩正规平台
  • 时间:
  • 2018-08-04 11:58

    材料图。

    材料图。

      2018年的波马,川内优辉夺冠的新闻冷艳了全国际。

      可是,2018年波马除了川内夺冠这个大新闻外,还有项特别的国际纪录被打破。

      Oren Zitomersky在2018年波马,以3小时43分39秒的成果打破了国际纪录。

      或许你会辩驳我,当然我也知道男子全马的国际纪录是2小时2分57秒。

      不过Oren Zitomersky跑波马的方法有点特别,他倒着跑完了波马竞赛。

      依据他自己承受采访时的说法,他倒着跑是为了留念自己因病逝世的弟弟。

      Whatever,尽管是个跑步小白,可是我知道他倒着跑应该比很多正常跑步的人跑得还要快。

      倒跑对你我而言或许有点生疏。

      而假如有人在马拉松竞赛中倒跑完结竞赛,除了感觉不安全外,还有种哗众取宠的感觉。

      但其实,倒跑在西方是一项前史悠久的运动,乃至还有专门的集体痴迷于倒跑运动。

      倒跑的前史

      倒跑这项运动始于20世纪70年代。

      那时,受伤的运动员们以倒跑或倒走替代正常练习。

      后来,医师将倒行作为物理医治的一种辅佐方法在病人中推行,而棒球运动员和宠爱跑步机健身的人也逐步以倒跑作为热身运动。

      开展至今美国大约有500名倒行爱好者,而在倒行前史更久的欧洲,爱好者人群更为巨大。

      欧洲的倒行竞赛包含短跑、马拉松等,类别完全。

      倒跑的吉尼斯国际纪录的间隔也从1英里到全马不等。

      1英里倒跑的国际吉尼斯纪录

      在英国水晶宫公园进行的倒跑竞赛中,有1公里和3公里项目。因为竞赛的特别性,只允许100名选手参赛。

      在NBA的中场时刻,也曾用倒跑比拼的游戏来暖场。

      闻名的NBA退役球员查尔斯・巴克利

      喜爱倒跑不只是因为喜爱不跑寻常路,而是倒跑还有正常跑步所没有的许多长处。

      倒跑有什么优点?

      首先倒跑比传统跑步方法多耗费五分之一的热量,这更有利于瘦身,当然这是在相同速度的前提下。

      其次倒跑是一项全身运动,而不是将压力会集在身体某个特定部位。它能够增强心肺功用、练习肌肉、增强关节的柔韧性,对臀部、大腿及躯干都有很好的练习作用。

      此外,倒跑还有利于膝关节术后康复和医治从腹股沟到脚踝的各部位损害。

      网上的倒跑教育

      因为倒着跑的步幅及步频要低于正常跑步,所以这项运动很合适不宜剧烈运动的人群。

      尽管倒跑有这么多优点,可是倒跑也需求留意这些点。

      倒跑留意点

      假如是初学者,倒跑的练习场地尽量挑选平地,人群较少的当地。或许能够挑选在跑步机上进行倒跑练习。

      其次倒跑要特别留意对鞋的挑选,不要挑选带跟的鞋,任何高度的鞋跟对倒跑的安全都有害无益,添加跌伤的概率,鞋跟越高越风险。

      此外,特别老年人等心血管欠好的人群,挑选倒跑千万需求慎重。

      倒跑会使你的颈部转向,劲动脉受压迫,血管变窄,导致脑补供血缺乏而晕倒。

      对老年人而言,偶然一次倒跑,不会有碍健康,但不宜常常进行。

      假如现在遭到伤病困扰无法练习的跑友,无妨测验下倒跑。究竟倒跑开始就是为受伤的运动员们而量身规划的运动。

    上一篇:阿富汗西部一客车遇路边炸弹爆炸致8死40伤 下一篇:没有了


    相关内容: